睡眠门诊遇到不少饮酒助眠的朋友，感觉睡前喝点酒才能放松下来，要不然睡不着，所以有些人需要每天睡前喝酒，久而久之，就形成了一种习惯；但是有一部分朋友又出现了新的问题，就是感觉睡觉不深，不解乏，第二天起床仍然感觉很累。

为什么会这样的呢？

喝酒助眠可取吗？

不建议。简单谈谈3个理由。

第一，酒精虽然可以帮助放松和入睡，但是酒精会打破睡眠结构，并且带来更多的浅睡眠，降低睡眠质量。

第二，酒精的半衰期短，代谢快，容易导致早醒，出现睡眠维持障碍，进一步影响睡眠质量。

第三，长期饮酒容易导致酒精依赖，出现慢性酒精中毒等情况。

因此，对于原本睡眠不好的朋友，不建议睡前饮酒助眠，这样的方式，对大部分人来说相当于用入睡换早醒和睡眠质量，长期来看也是得不偿失的。