汶川地震十一年：时间是最好的疗伤药 
9128人
2018 年 5 月 12 日下午 14 点28 分，中国四川省汶川县发生剧烈地震，里氏震级达八级，地震烈度达 11 级，地震产生的地震波环绕了地球6 圈。
地震严重破坏地区超过10万平方千米，截至2008年9月18日12时，5·12汶川地震共造成69227人死亡，374643人受伤，17923人失踪，是中华人民共和国成立以来破坏力最大的地震，也是唐山大地震后伤亡最严重的一次地震。
后经国务院批准，自2009年起，每年5月12日为全国“防灾减灾日”。
2019 年，汶川地震的第十一个年头，当年的那些人，现在还好吗？
那些地震亲历者的现在
不想再敬礼的“敬礼娃娃”
汶川地震后，时年3岁的郎铮在废墟中被救出，躺在担架上的他用稚嫩的右手向解放军敬了个礼。从此，“敬礼娃娃”便成了他的新名字。
后来，在被问到最不愿意做的事情时，郎铮一本正经地说：“敬礼呗！不管谁见到我，都让我敬礼。太累了！”
1 0年前，朗铮说：“我要当警察，和爸爸一起去救叔叔阿姨。” 10年后，当年那个只有3岁的郎铮已成翩翩少年，但他的梦想依旧坚定：“希望自己长大后进入军营，磨练军人品质。”
仍在可口可乐上班的“可乐男孩”
2008年5月15日，四川绵竹汉旺东汽中学救援现场，被困废墟80多小时的薛枭获救后说：“叔叔，我要喝可乐，要冰冻的。”这句话逗乐了当时“被悲伤笼罩的中国”。
因伤情严重, 薛枭右手臂被截肢，如今的他，在成都新都“可口可乐世界”工作的薛枭负责接待访客。2008年的那场地震带走了薛枭的初恋女友，时至今日，薛枭还没新女友，现在的他把找女朋友作为自己近期的目标。
什么都防到了、就是没有防到自己身体的“最牛校长”
紧邻地震的重灾区北川，地震前，安县桑枣中学校长叶志平刚花40多万元加固了教学楼。地震发生时，全校两千多名师生仅用1分36秒全部安全撤离，创造了“零伤亡”奇迹，叶志平因此被网友称为“最牛校长”。
2011年6月27日，叶志平因突发脑溢血医治无效逝世，终年57岁。同事说：“叶校长什么都防到了，就是没有防到自己的身体。”
而更多的是未出现在报道中的普通人，他们的故事淹没在了更多的悲欢离合里：
“那年我大她两岁，现在我大她十三岁”；
“朋友在游戏里无数次复活我，我却不能在生活中复活他”；
“地震时选择在一起，现在却分了手，祝他幸福吧”；
“那个我们讨厌的老师却为了救我们，永远停在了 45 岁”；
“楼塌下来时，班花被隔壁班的一个男生牵着跑了好久，去年见到他们，儿子已经三岁了”
…………
地震之后：创伤后应激障碍与成长
伤痛会改变一个人的生活，好的和不好的，你会变得敏感、多疑、害怕，或者坚韧、温柔、勇敢，又或者两者都有。
面对突如其来的灾难，人在没有任何心理准备的情况下遭受打击，目睹死亡和毁灭，会造成焦虑、紧张、恐惧等急性心理创伤，甚至留下无法弥补的慢性的、长期的、持续性的心理伤害。
创伤后应激障碍，简称 PTSD，是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁等后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD通常在创伤事件发生三个月后出现，但也可能在事发后数月至数年间延迟发作。
汶川地震过后，无论是惨烈的画面，还是没能拯救亲人的事实都带给人无尽的负罪感，不少人因此患上了抑郁，甚至最后决定结束自己的生命。
PTSD的具体症状表现：
1、创伤性再体验：常常表现为失眠、噩梦、闪回、创伤记忆在脑海里不断重播；
2、回避性表现：极力回避与创伤经历有关的场景，拒绝参加有关的活动，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节；
3、警觉性高：主要表现为过度警觉、保持持续的焦虑，一有风吹草动就惊慌失措；
4、其他症状：有些患者还可表现出滥用成瘾物质、攻击性行为、自伤或自杀行为等，同时，抑郁症状也是很多PTSD患者常见的伴随症状。
如今地震已经过去了十一年，当年的亲历者们心理仍然受其影响吗？
答案是确实有可能。
一项对于汶川震后青少年身心状况的研究表明，十年期间，青少年发生PTSD 的可能性逐渐降低，从第一年的12.3%降至第十年的 4.9%，也就是说，即使是现在，也仍然差不多每一百个当年事件的亲历少年，就有五个会出现 PTSD。
而另一方面，被调查研究的青少年们，却始终表现出比较高的创伤后成长。
创伤后成长，指个体在与具有创伤性负性生活事件和情景进行抗争过程中所体验到的心理方面的正性变化，它不是由创伤事件本身引起的，而是通过个体在与创伤事件的抗争中产生的。
通俗地说，就是经历过地震的青少年们，在这十年的时间里，更多的是在治愈自己，虽然仍然会发生 PTSD，却并不是主要的。
可能就是平常的一天，你正在做平常的一件事，没有任何预兆，某个瞬间，你突然就想到了逝去的亲人。再然后，收拾好情绪，振作精神，继续前行。
灾难对人的影响伴随一生，却不一定都是糟糕的一生。因为你已经从过去当中走了出来，知道该怎样善待自己。
可以为自己做什么？
仍然觉得痛苦，可以怎么做？
1、保证充足的睡眠与适当的锻炼：睡眠与运动都可以缓解焦虑情绪，运动还可以作为一个发泄负面情绪的手段；
2、保证一日三餐营养均衡：身体是本钱，食物和营养是我们战胜疾病创伤和康复的保证；
3、及时表达想法：与家人和朋友聚在一起，有任何想法与要求，一定要向他们表达，不要因为“害羞”而憋着，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛；
4、 耐心倾听他人的想法与感受：不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一；
6、顺其自然：不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。
扫码关注医生
